طرق التخلص من الإكتئاب :
● لا تفكر في المستقبل كثيرا، لأن كثرة التفكير يجعل الحزن يلتف حولك
● ابتعد عن العزلة و الوحدة فهي أساس كل حزن و قلق
● تجنب إجهاد نفسك بشكل مستمر و حاول الاسترخاء و التقليل من الإجهاد
● التخلص من توترك الزائد من الأشياء حتي تحافظ على استقرارك النفسي و العصبي
● ممارسة الرياضة بشكل مستمر للتقليل من القلق و التوتر
● النوم بشكل جيد و كاف، حيث أن الأرق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير
● تناول أكل صحي، لأن الأكل الصحي يساعد علي تحسين الحالة النفسية
● الجلوس مع شخص قريب منك ( الأهل أو الاصدقاء ) و التحدث معه على ما تعانيه و تشعر به لأنه يساعدك على التغلب على الاكتئاب
● التفكير بشكل إيجابي والابتعاد عن الأفكار السلبية المسببة للإكتئاب
● ممارسة الهواية المفضلة، حيث تساعدك على التخلص من توترك و تزيد من ثقتك بنفسك
●محاولة تكوين علاقات اجتماعيه مع الآخرين، و ذالك للابتعاد عن الشعور بالعزلة و الوحدة