طرق التخلص من الاكتئاب

[جهاد الشورة]

طرق التخلص من الإكتئاب :

● لا تفكر في المستقبل كثيرا، لأن كثرة التفكير يجعل الحزن يلتف حولك

● ابتعد عن العزلة و الوحدة فهي أساس كل حزن و قلق

● تجنب إجهاد نفسك بشكل مستمر و حاول الاسترخاء و التقليل من الإجهاد

● التخلص من توترك الزائد من الأشياء حتي تحافظ على استقرارك النفسي و العصبي

● ممارسة الرياضة بشكل مستمر للتقليل من القلق و التوتر

● النوم بشكل جيد و كاف، حيث أن الأرق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير

● تناول أكل صحي، لأن الأكل الصحي يساعد علي تحسين الحالة النفسية

● الجلوس مع شخص قريب منك ( الأهل أو الاصدقاء ) و التحدث معه على ما تعانيه و تشعر به لأنه يساعدك على التغلب على الاكتئاب

● التفكير بشكل إيجابي والابتعاد عن الأفكار السلبية المسببة للإكتئاب

● ممارسة الهواية المفضلة، حيث تساعدك على التخلص من توترك و تزيد من ثقتك بنفسك

●محاولة تكوين علاقات اجتماعيه مع الآخرين، و ذالك للابتعاد عن الشعور بالعزلة و الوحدة

[۩◄عبد العزيز شلبى►۩]

تــســــــ ــــلم الايـــــــ ـــــــادى
مجهود رائع يستحق الشكر والتقدير
تحياتى لك يا غالي